E' scientificamente provato che nuotare faccia bene alla salute, alla longevità ed al benessere in generale.
Con l'allenamento, si ha in genere un aumento della massa magra ed una riduzione di quella grassa. Poichè il muscolo a parità di volume pesa più del grasso, si potrà notare con l'allenamento natatorio, un incremento di peso pur risultando più snelli.
